Pour prendre du muscle, une des règles principales est de consommer plus de calories que vous en dépensez. Cependant, cette règle connue est souvent mal maitrisée par les débutants car ils consomment beaucoup trop de calories. Du coup, ils obtiennent un corps certes musclé mais également gras.
Cela va freiner automatiquement votre progression car plus longue sera votre sèche, plus courte sera votre prise de masse. Si en plus votre sèche n’est pas bien faite, vous risquez de stagner longtemps. Il est donc primordial d’avoir un apport calorique légèrement supérieur à vos dépenses. On estime que
300 à 400 calories en plus de vos calories quotidiennes
sont largement suffisantes.
Pour cela, Chefcostaud® calcule vos besoins caloriques pour une prise de masse « propre ». Attention, ceci est une estimation et cela peut varier d’une personne à l’autre. Selon votre métabolisme, il se peut que vous ayez besoin de plus de calories. C’est pour cette raison que notre logiciel vous permet d’augmenter de 200 à 400 calories supplémentaires aux 400 initiaux.