Recettes musculation.

Retrouvez les recettes les plus connues du fitness et bien d’autres encore pour prendre du muscle ou perdre du gras (sèche). Des recettes savoureuses et simples avec des ingrédients que vous pouvez retrouver dans toutes les grandes surfaces.

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Petits-déjeuners (16 résultats)

Muffin anglais bacon et oeuf

Oeufs brouillés et bacon

Toast à la tapenade et jambon cru

Pancakes

Smoothie au beurre de cacahuète

Porridge

Pomme caramélisée et skyr/yaourt grec

Banane caramélisée et skyr/yaourt grec

Bowl cake banane et chocolat

Croissant au saumon et oeufs brouillés

Energy balls au muesli et banane

Energy balls abricots, raisins et amandes

Mug cake aux myrtilles

Mug cake au chocolat

Miam-ô-fruits

Toast à l'avocat et oeuf

Collations (11 résultats)

Gâteau au skyr

Brownie protéiné au chocolat et banane

Smoothie aux fruits et graines de chia

Smoothie aux fruits et baies de goji

Smoothie aux fruits

Barre protéinée faite maison aux flocons d'avoine et raisins sec

Barre protéinée faite maison au muesli et banane

Verrine kiwi, yaourt, graines de chia

Verrine mangue, muesli, yaourt

Smoothie glowing green

Milk shake

Déjeuners et dîners (123 résultats)

Galette de sarrasin complète

Wrap de saumon et fromage frais

Gratin de courgettes et jambon

Pâtes au thon et fromage frais

Hamburger et frites au four à la patate douce

Pâtes crémeuses au saumon fumé

Poulet au curry et riz

Wrap de poulet et avocat

Taboulé au poulet

Courgettes farcies [et riz]

Tortilla allégée

Poulet à l'avocat

Nouilles sautées au poulet

Poulet mariné au miel et semoules

Panini au poulet et pesto

Oeufs mimosa [et riz]

Salade de quinoa au thon et fromage de chèvre

Sandwich au thon mayonnaise

Saucisses et lentilles

Panini au jambon et fromage

Dos de cabillaud en papillote [et riz]

Salade de riz, thon et oeuf

Galette de sarrasin au saumon

Crevettes au curry et pâtes

Poulet aux légumes sauce chimichurri [et patates douces]

Poulet mariné à la moutarde et riz

Gratin dauphinois au jambon

Pâtes à la bolognaise

Cabillaud à la crème et patates

Pâtes au thon et à la sauce tomate

Wrap de thon au fromage frais

Poulet tandoori et riz

Riz thaï aux crevettes et aux petits légumes

Pâtes à l'avocat et poulet

Avocat épicé au thon

Pâtes au poulet et fromage frais

Raclette allégée

Escalope de poulet panée et riz

Salade de quinoa à l’avocat et au poulet

Croques-madame

Porc effiloché et patates (cuisson longue)

Gaufres salées au thon et patates

Pavé de saumon au miel [et quinoa]

Gratin allégé de chou-fleur et thon

Pad thaï au poulet

Boulettes de viande et purée d'aubergine

Pizza turque lahmacun

Risotto de quinoa aux crevettes et fromage de chèvre

Salade de pâtes au poulet et fromage de chèvre

Bavette sauce chimichurri et patates douces

Hachi parmentier à la patate douce

Pizza allégée au poulet et poivron

Poulet basquaise et riz

Porc au caramel et riz

Burger au poulet, avocat et frites au four

Sandwich au saumon et tzatziki

Risotto aux pétoncles

Poêlée de patates, poulet et sauce aux champignons

Poulet à l'emmental, sauce tomate et pâtes

Oeufs brouillés aux crevettes et pâtes

Bruschetta au thon

Tartare de saumon et frites au four

Sardines façon escabèche [et patates]

Omelette au bacon

Poke bowl au steak de thon

Poulet mariné aux épices et pâtes

Steak de thon au four [et riz]

Crevettes sautées à l’ail [et patates]

Sandwich au jambon, fromage et oeuf

Tartare de boeuf et frites au four

Moules marinières et frites de patates douces

Poke bowl au saumon

Carpaccio de bœuf au basilic et frites au four

Galette de sarrasin aux fruits de mer

Pot-au-feu

Chakchouka au poulet et pain

Noix de st jacques à la crème d’asperge et riz

Pâtes au pesto et poulet

Pâtes crémeuses au poulet et épinards

Sandwich au poulet, fromage et oeuf

Riz au poulet et chorizo

Salade César

Gratin de pâtes allégé au thon et brocolis

Blinis au saumon fumé

Gratin de pâtes allégé au jambon et champignons

Thon à la catalane [et riz]

Fromage de chèvre rôti et thon

Filet de boeuf rôti en persillade et patates douces

Chili con carne

Crêpes au fromage et jambon

Sandwich aux oeufs

Feuilleté au thon et fromage frais

Tajine à l’agneau et patates

Burritos au boeuf

Croquettes de cabillaud

Risotto au poulet et champignons

Riz cantonais

Salade de patates à la mayonnaise légère et poulet

Pâtes à la puttanesca au thon et anchois

Pâtes au pesto de moutarde et crevettes

Ratatouille aux boulettes de viande hachées et pâtes

Sandwich kebab à la sauce piquante

Escalope à la milanaise et patates au four

Feuilleté au poulet et mozzarella

Big mac maison et frites au four

Quiche sans pâte au thon et tomate

Lasagnes sans béchamel

Quiche sans pâte au saumon et brocolis

Quiche sans pâte au poulet et champignons

Frites au fromage, boeuf et bacon

Burger Sloppy Joe et frites au four

Boulettes de poulet et riz

Salade de saumon, avocat et oeuf

Wrap à l'omelette

Wrap de kefta

Pâtes au thon sauce champignons

Cake au jambon et fromage de chèvre

Cordon bleu maison et salade

Parmigiana à l'aubergine et jambon

Thon épicé et riz

Thon frais aux sésames et riz

Pâtes au poulet sauce poivron

Pâtes au saumon et fromage frais