Recettes musculation.

Retrouvez les recettes les plus connues du fitness et bien d’autres encore pour prendre du muscle ou perdre du gras (sèche). Des recettes riches en protéines savoureuses et simples avec des ingrédients que vous pouvez retrouver dans toutes les grandes surfaces.

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Petits-déjeuners (16 résultats)

banane caramélisé yaourt amandes

Banane caramélisée et skyr/yaourt grec #1

bowl cake

Bowl cake banane et chocolat #2

croissant saumon oeuf

Croissant au saumon et oeufs brouillés #3

Energy balls abricots, raisins et amandes #4

energy ball 2

Energy balls au muesli et banane #5

miam o fruit

Miam-ô-fruits #6

Muffin anglais bacon et oeuf #7

mug cake chocolat

Mug cake au chocolat #8

mug cake myrtille

Mug cake aux myrtilles #9

oeufs brouillés et bacon

Oeufs brouillés et bacon #10

Pancakes #11

pomme caramélisé et skyr

Pomme caramélisée et skyr/yaourt grec #12

porridge

Porridge #13

Smoothie au beurre de cacahuète #14

toast jambon cru tapenade

Toast à la tapenade et jambon cru #15

toast à l avocat et oeuf

Toast à l’avocat et oeuf #16

Collations (12 résultats)

Barre protéinée maison au muesli et banane #17

Barre protéinée maison aux flocons d’avoine et raisins sec #18

brownie chocolat et banane

Brownie protéiné au chocolat et banane #19

flan protéiné

Flan protéiné #20

gateau au skyr

Gâteau au skyr #21

Milk shake #22

smoothie banane amande

Smoothie bananes et amandes #23

smoothie banane framboise

Smoothie banane et framboise #24

smoothie banane et kiwi

Smoothie banane, kiwi et miel #25

smoothie fraise et baie de goji

Smoothie fraises et baies de Goji #26

Smoothie glowing green #27

smoothie myrtille et graines de chia

Smoothie myrtilles, graines de chia et miel #28

Déjeuners et dîners (142 résultats)

avocat épicé au thon

Avocat épicé au thon #29

bavettes sauce chimichurri et patates douces

Bavette sauce chimichurri et patates douces #30

boulette de poulet et riz

Boulettes de poulet et riz #31

bruschetta thon mozzarella

Bruschetta au thon #32

burger au poulet et frites

Burger au poulet, avocat et frites au four #33

Burger et frites au four à la patate douce #34

burger végétal et salade

Burger végétal et salade #35

Cabillaud à la crème et patates #36

cabillaud à la moutarde

Cabillaud à la sauce moutarde et riz #37

cabillaud à la sauce tomate

Cabillaud à la sauce tomate et pâtes #38

cabillaud et croute de tapenade

Cabillaud en croûte de tapenade et patates #39

cabillaud en papillote

Cabillaud en papillote et riz #40

cabillaud et puree de pomme de terre

Cabillaud et purée de pomme de terre #41

cake jambon

Cake au jambon et fromage de chèvre #42

chakchouka

Chakchouka au poulet et pain #43

Chili con carne #44

cordon bleu et salade

Cordon bleu maison et salade #45

courgette farcie aux lardons

Courgettes farcies aux lardons #46

crepe fromage et fromage

Crêpes au fromage et jambon #47

crevettes au curry et pate

Crevettes au curry et pâtes #48

crevettes à l'ail et patate

Crevettes sautées à l’ail et patates #49

croque madame

Croques-madame #50

croquette de poisson

Croquettes de cabillaud #51

escalope à la milanaise

Escalope à la milanaise et patates au four #52

escalope pané et riz

Escalope de poulet panée et riz #53

feuilleté poulet

Feuilleté au poulet et mozzarella #54

Feuilleté au thon et fromage frais #55

Filet de boeuf rôti en persillade et patates douces #56

Frites au fromage, boeuf et bacon #57

fromage de chevre roti au thon

Fromage de chèvre rôti et thon #58

Galette de saumon à l’aneth

Galette de sarrasin au saumon #59

Galette de sarrazin complète.

Galette de sarrasin complète #60

galette bretonne fruit de mer

Galette de sarrasin aux fruits de mer #61

gaufre au thon

Gaufres salées au thon et patates #62

gratin de chou fleur et thon

Gratin allégé de chou-fleur et thon #63

gratin dauphinois

Gratin dauphinois au jambon #64

GRATIN DE COURGETTE

Gratin de courgettes et jambon #65

gratin de pâtes au jambon et champignon

Gratin de pâtes allégé au jambon et champignons #66

Hachi parmentier à la patate douce #67

Lasagnes sans béchamel #68

nouilles sautées brocolis et poulet

Nouilles sautées au poulet #69

Oeufs brouillés aux crevettes et pâtes #70

Oeufs mimosa et asperges #71

Omelette au bacon #72

panini jambon fromage

Panini au jambon et fromage #73

panini poulet pesto

Panini au poulet et pesto #74

gratin aubergine

Parmigiana à l’aubergine et jambon #75

Pâtes à la bolognaise #76

pates puttanesca

Pâtes à la puttanesca au thon et anchois #77

Pâtes à l’avocat et poulet #78

pate au jambon version carbonara

Pâtes au jambon et brocolis version carbonara #79

pate au pesto et poulet

Pâtes au pesto et poulet #80

Pâtes au pesto de moutarde et crevettes #81

Pâtes au poulet et fromage frais #82

poulet sauce poivron

Pâtes au poulet sauce poivron maison #83

pate cremeuse au saumon épinard

Pâtes au saumon et fromage frais #84

pate au thon sauce tomate

Pâtes au thon et à la sauce tomate #85

Pâtes au thon et fromage frais #86

pate thon sauce champignon

Pâtes au thon sauce champignons #87

pate cremeuse poulet epinards

Pâtes crémeuses au poulet et épinards #88

pate cremeuse saumon fumé

Pâtes crémeuses au saumon fumé #89

pate fraiche au poulet sauce pesto

Pâtes fraîches au poulet et sauce pesto maison #90

tournedos sauce roquefort

Pavé de boeuf sauce roquefort et patates #91

pavé de boeuf sauce au poivre

Pavé de boeuf sauce au poivre et patates #92

pavé de saumon au miel et quinoa

Pavé de saumon au miel et quinoa #93

PIZZA poulet

Pizza allégée au poulet et poivron #94

pizza aubergine jambon fromage

Pizza d’aubergine au jambon et fromage #95

patate au poulet sauce champignon

Poêlée de patates, poulet et sauce aux champignons #96

poke bowl thon

Poke bowl au steak de thon #97

porc au caramel et riz

Porc au caramel et riz #98

Porc effiloché et patates (cuisson longue) #99

poulet avocat

Poulet à l’avocat #100

poulet tapenade et haricot vert

Poulet à la tapenade et haricots verts #101

poulet au curry

Poulet au curry et riz #102

riz avocat tomate poulet

Poulet au riz, avocat et tomate #103

poulet aux légumes sauce chimichurri

Poulet aux légumes sauce chimichurri #104

poulet basquaise

Poulet basquaise et riz #105

poulet et frites

Poulet et frites au four #106

poulet et purée de brocolis

Poulet et purée de brocolis #107

poulet ratatouille

Poulet et ratatouille #108

kebab riz et ratatouille

Poulet kebab, riz et ratatouille #109

poulet à la moutarde

Poulet mariné à la moutarde et riz #110

Poulet mariné au miel et semoules #111

poulet tandoori

Poulet tandoori et riz #112

quiche poulet et champignon

Quiche sans pâte au poulet et champignons #113

quiche saumon et brocolis

Quiche sans pâte au saumon et brocolis #114

quiche thon et tomate

Quiche sans pâte au thon et tomate #115

Raclette allégée #116

boulettes de viande et ratatouille

Ratatouille aux boulettes de viande et pâtes #117

risotto au poulet

Risotto au poulet et champignons #118

risotto aux pétoncles

Risotto aux pétoncles #119

risotto de quinoa crevettes

Risotto de quinoa aux crevettes et fromage de chèvre #120

riz poulet chorizo

Riz au poulet et chorizo #121

riz thai aux crevettes et légumes

Riz thaï aux crevettes et aux petits légumes #122

riz cantonais

Riz cantonais #123

salade cesar

Salade César #124

salade de chèvre chaud et thon

Salade de chèvre chaud et thon #125

salade jambon cru avocat

Salade de jambon cru et avocat #126

salade melon jambon cru mozza

Salade de melon, mozzarella et jambon cru #127

salade de pâtes au poulet et fromage de chèvre

Salade de pâtes au poulet et fromage de chèvre #128

patate thon tomate tapenade

Salade de patates et thon à la tapenade #129

salade de poulet et avocat

Salade de poulet et avocat sauce tzatziki #130

salade quinoa poulet

Salade de quinoa à l’avocat et au poulet #131

salade de quinoa thon fromage chevre

Salade de quinoa au thon et fromage de chèvre #132

salade de riz thon oeuf

Salade de riz, thon et oeuf #133

salade de saumon

Salade de saumon, avocat et oeuf #134

salade de thon et pois chiches

Salade de thon et pois chiches sauce tzatziki #135

salade de tofu au miel et lentilles

Salade de tofu au miel et lentilles #136

wings de poulet et salade

Salade de wings de poulet à la mexicaine #137

Sandwich à la bolognaise #138

sandwich poulet

Sandwich au poulet mayonnaise #139

sandwich jambon fromage oeuf

Sandwich au jambon, fromage et oeuf #140

sandwich steak haché emmental

Sandwich au steak haché et fromage #141

sandwich au saumon tzatziki

Sandwich au saumon et tzatziki #142

sandwich thon mayonnaise

Sandwich au thon mayonnaise #143

sandwich au tofu

Sandwich au tofu #144

sandwich au poulet sauce piquante

Sandwich poulet à la sauce piquante #145

sandwich aux oeufs

Sandwich aux oeufs #146

sandwich pain viennois saumon

Sandwich pain viennois au saumon #147

sandwich poulet curry

Sandwich poulet au curry #148

saucisses lentilles

Saucisses et lentilles #149

saumon et purée de courgette

Saumon et purée de courgettes #150

semoule thon et oeuf

Semoule au thon, oeuf et petit pois #151

thon et purée de carotte

Steak de thon et purée de carottes #152

steak haché carotte vichy

Steak haché et carottes vichy #153

steak végétal et lentilles

Steak végétal et lentilles #154

taboulet poulet

Taboulé au poulet #155

Tajine à l’agneau et patates #156

tartare de boeuf et frites au four

Tartare de boeuf et frites au four #157

tartare de saumon et frites

Tartare de saumon et frites au four #158

thon sesame

Thon frais aux sésames et riz #159

tofu sirop erable et patates

Tofu au sirop d’érable et patates #160

tofu au soja, nouilles et brocolis

Tofu au soja, nouilles et brocolis #161

tortilla

Tortilla allégée #162

Wrap à l’omelette #163

wrap jambon mayonnaise

Wrap de jambon mayonnaise #164

kebab healthy

Wrap de kebab healthy #165

wrap de kefta

Wrap de kefta #166

wrap de poulet

Wrap de poulet et avocat #167

Wrap de saumon et fromage frais #168

wrap de thon et avocat

Wrap de thon au fromage frais #169

wrap de tofu epinards

Wrap de tofu et épinards #170

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