Recettes musculation.

Retrouvez les meilleures recettes pour prendre du muscle ou perdre du gras (sèche). Des recettes savoureuses et simples avec des ingrédients que vous pouvez retrouver dans toutes les grandes surfaces.

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 Recettes gratuites 

Pâtes au thon et fromage frais

Pâtes à la bolognaise

Toast à l'avocat et oeuf

Galette de sarrasin complète

Wrap de saumon et fromage frais

Quiche sans pâte au poulet et champignons

 Recettes Premium

Petits-déjeuners (15 résultats)

Muffin anglais bacon et oeuf

Oeufs brouillés et bacon

Toast à la tapenade et jambon cru

Pancakes

Smoothie au beurre de cacahuète

Mug cake aux myrtilles

Mug cake au chocolat

Croissant au saumon et oeufs brouillés

Miam-ô-fruits

Energy balls au muesli et banane

Energy balls abricots, raisins et amandes

Porridge

Banane caramélisée et skyr/yaourt grec

Pomme caramélisée et skyr/yaourt grec

Bowl cake banane et pépites de chocolat

Collations (12 résultats)

Gâteau au skyr

Brownie protéiné au chocolat et banane

Barre protéinée faite maison au muesli et banane

Verrine mangue, muesli, yaourt

Verrine kiwi, yaourt, graines de chia

Barre protéinée faite maison aux flocons d'avoine et raisins sec

Smoothie aux fruits

Smoothie aux fruits et graines de chia

Smoothie aux fruits et baies de goji

Smoothie glowing green

Milk shake

Melon et jambon cru

Déjeuners et dîners (93 résultats)

Poulet au curry et riz

Pâtes au saumon fumé

Hamburger et frites au four à la patate douce

Taboulé au poulet

Thon à la catalane [et riz]

Wrap de poulet et avocat

Nouilles sautées au poulet

Risotto au poulet et champignons

Courgettes farcies [et riz]

Sandwich au jambon, fromage et oeuf

Sandwich au poulet, fromage et oeuf

Sandwich au thon mayonnaise

Sandwich au saumon et tzatziki

Tortilla allégée

Salade de quinoa au thon et fromage de chèvre

Dos de cabillaud en papillote [et riz]

Tartare de saumon

Saucisses et lentilles

Salade de riz, thon et oeuf

Hachi parmentier à la patate douce

Poulet mariné au miel et semoules

Galette de sarrasin au saumon

Poulet basquaise et riz

Oeufs mimosa [et riz]

Bavette sauce chimichurri et patates douces

Escalope à la milanaise et riz

Poke bowl au steak de thon

Crevettes au curry et pâtes

Tartare de boeuf

Poke bowl au saumon

Filet de boeuf rôti en persillade et patates douces

Moules marinières et frites de patates douces

Pot-au-feu

Risotto aux pétoncles

Feuilleté au poulet et mozzarella

Poulet mariné à la moutarde et riz

Chèvre rôti et thon

Bruschetta au poulet

Bruschetta au thon

Porc au caramel et riz

Oeufs brouillés aux crevettes et pâtes

Riz cantonais

Poêlée de patates, poulet et sauce aux champignons

Poulet à l'emmental, sauce tomate et pâtes

Salade de pâtes au poulet et fromage de chèvre

Sardines façon escabèche [et patates]

Gratin dauphinois au jambon

Poulet mariné aux épices et pâtes

Carpaccio de bœuf au basilic et frites au four

Gambas sautées à l’ail et au basilic [et patates]

Steak de thon au four [et riz]

Sandwich aux oeufs

Feuilleté au thon et fromage frais

Crêpes au fromage et jambon

Pâtes à l'avocat et poulet

Poulet tandoori et riz

Riz thaï aux crevettes et aux petits légumes

Wrap de thon au fromage frais

Pavé de saumon au miel [et quinoa]

Tajine à l’agneau et patates

Salade de quinoa à l’avocat et au poulet

Ratatouille aux boulettes de viande hachées et pâtes

Noix de st jacques à la crème d’asperge et riz

Risotto de quinoa aux crevettes et fromage de chèvre

Salade de blé au crabe et avocat

Galette de sarrasin aux fruits de mer

Blinis au saumon fumé

Salade thaï au tofu

Poulet aux légumes sauce chimichurri [et patates douces]

Chakchouka au poulet et pain

Pâtes à la puttanesca au thon et anchois

Croques-madame

Pâtes au poulet et aux épinards

Escalope de poulet panée et riz

Riz au poulet et chorizo

Avocat épicé au thon

Pizza allégée au poulet et poivron

Burritos au boeuf

Gratin de pâtes allégé au jambon et champignons

Gratin de pâtes allégé au thon et brocolis

Gratin allégé de chou-fleur et thon

Pizza turque lahmacun

Pad thaï au poulet

Boulettes de viande et purée d'aubergine

Croquettes de cabillaud

Salade César

Raclette allégée

Big mac maison et frites au four

Sandwich kebab à la sauce piquante

Porc effiloché et patates

Quiche sans pâte au thon et tomate

Quiche sans pâte au saumon et brocolis

Poulet à l'avocat

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