Gratin de courgettes et jambon

GRATIN DE COURGETTE

Testez gratuitement notre fonctionnalité la plus importante : la liste de courses 

Temps de préparation

5 minutes

Temps de cuisson

30 minutes

Ingrédients

allumette de jambon allumettes de jambon

oeuf œufs

fromage rapé gruyère

creme fraiche crème fraiche allégée 12%

Courgette courgette

Laitue salade

Huile d olivehuile d’olive

Préparation

  1. Coupez la courgette Courgette et faites la revenir dans une poêle.
  2. Pendant ce temps-là, dans un saladier ajoutez les œufs oeuf, la crème fraiche allégée creme de soja, le gruyère fromage rapéet la moitié des allumettes de jambon allumette de jambon.
  3. Mélangez bien à l’aide d’un fouet.
  4. Une fois les courgettes Courgettecuites, déposez les dans un plat au four.
  5. Ajoutez le mélange par dessus.
  6. Enfournez pendant 25 minutes.
  7. Accompagnez le gratin avec la salade Laitue, l’huile d’olive Huile d olive* et le reste des allumettes de jambon allumette de jambon.
  8. Servez

*Remarque : Pour 14 calories supplémentaires, faites une vinaigrette pour votre salade Laitue en ajoutant 1 c. à café de moutarde (9 calories) et 1 c. à  café de vinaigre balsamique (5 calories) à votre huile d’olive Huile d olive.

Pour connaitre la quantité des aliments, créez un programme de nutrition et sélectionnez cette recette.