Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Ingrédients
escalope de poulet
riz blanc basmati
crème fraiche allégée 12%
sauce tomate
huile d’olive
ail
poivron
persil
salade
curry
Recette
1. Faites cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante.
2. Dans une poêle, faites cuire votre poulet .
3. Puis coupez l’ail , le poivron et ajoutez les dans la poêle.
4. Une fois la cuisson presque terminée, ajoutez la sauce tomate , la crème fraiche allégée et le curry .
5. Laissez cuire quelques minutes.
6. Ajoutez du persil haché .
7. Ajoutez votre sauce au riz .
8. Accompagnez votre plat avec de la salade et l’huile d’olive *.
Servez 
*Remarque : Pour 14 calories supplémentaires, faites une vinaigrette pour votre salade en ajoutant 1 c. à café de moutarde 
(9 calories) et 1 c. à café de vinaigre balsamique 
(5 calories) à votre huile d’olive .
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