Sandwich au tofu

Temps de préparation

10 minutes

Temps de cuisson

10 minutes

Ingrédients

Tofu tofu

emmental

baguette baguette

Laitue laitue

Tomate tomate

concombre concombre

sauce soja sauce soja

sirop d’érable

Huile d olive huile d’olive

Recette

1. Coupez en tranche le tofu , la tomate Tomateet le concombre concombre.

2. Dans une poêle, faites cuire la sauce soja sauce soja et le sirop d’érable .

2. Après 2 minutes de cuisson, ajoutez le tofu Tofu et laissez cuire 4 minutes de chaque côté.

4. Une fois cuit, ajoutez dans la baguette baguette, le tofu Tofu, l’emmental , la laitue Laitue, la tomate Tomate et le concombre concombre.

5. Pour finir, versez l’huile d’olive Huile d olive.

Servez

Pour connaitre la quantité des aliments, créez un programme de nutrition et sélectionnez cette recette.

Vous avez atteint la limite gratuite sans inscription.

Inscrivez-vous pour débloquer 3 menus gratuits.

Vous avez atteint la limite gratuite.

Passez à la version Premium pour créer des menus en illimités.