Tortilla allégée

tortilla

Temps de préparation

20 minutes

Temps de cuisson

30 minutes

Ingrédients

oeuf oeuf

blanc oeuf blanc d’oeuf

patate patate

oignon oignon

Huile d olive huile d’olive

Recette

1. Epluchez les patates patateet coupez les en lamelles.

2. Ensuite faites les cuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 15 minutes.

3. Pendant ce temps-la, coupez l’oignon oignonet faites le revenir dans une poêle et réservez.

4. Une fois les patates patate cuites, égouttez les puis ajoutez l’huile d’olive Huile d olive.

5. Ecrasez les patates patate grossièrement (évitez d’en faire une purée) puis faites les revenir dans une poêle quelques minutes. Réservez.

6. Cassez vos oeufs oeuf et blancs d’oeuf blanc oeuf dans un saladier et fouettez les jusqu’à ce que le mélange soit homogène.

7. Ajoutez les patates patateet l’oignon oignondans la préparation et mélangez.

8. Salez, poivrez.

9. Ajoutez votre préparation dans la poêle et faites cuire environ 5-7 minutes à feu moyen et à couvert.

10. Quand les bords de votre tortilla est solide, vous pouvez la retourner en mettant une assiette par dessus la poêle et en retournant la poêle.

11. Replacez ensuite la tortilla dans la poêle et faites cuire de nouveau 5 minutes mais cette fois-ci à découvert.

Servez

Pour connaitre la quantité des aliments, créez un programme de nutrition et sélectionnez cette recette.

Vous avez atteint la limite gratuite sans inscription.

Inscrivez-vous pour débloquer 3 menus gratuits.

Vous avez atteint la limite gratuite.

Passez à la version Premium pour créer des menus en illimités.