Poids d'une banane de taille moyenne
107 grammes
Calories et macronutriments pour une banane
| Poids | Protéines | Glucides | Lipides | Calories |
|---|---|---|---|---|
|
100 g de banane |
1 |
19 |
3 |
85 |
|
107 g de banane (1 banane moyenne) |
1,1 |
20,3 |
0,3 |
88,5 |
Les bienfaits de la banane en musculation
La banane 
comme la majorité des fruits est alcalin donc sa consommation permet de contrecarrer l’acidité de la protéine qui est consommé en quantité élevée durant une prise de masse ou une sèche.
Si vous consommez assez d’aliments alcalins vous rétablissez ainsi votre équilibre acido-basique.
La banane est un aliment riche en terme de calories ce qui en fera un allié dans votre prise de masse mais sa consommation doit être limitée durant une sèche.
La banane a également un énorme avantage: elle peut remplacer le sucre 
et le beurre 
dans une préparation à gâteau par exemple. En faisant cela, vous transformez votre gâteau en un gâteau diététique car la banane contrairement au beurre et au sucre est bénéfique pour votre santé.
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