La liste de courses prise de masse ci-dessous vous permet de consommer 21 000 calories par semaine soit 3000 calories par jour.
Cette liste contient également 1050 g de protéines, 2520 g de glucides et 735 g de lipides pour une semaine soit 150 g de protéines, 360 g de glucides et 105 g de lipides par jour.
Son prix estimé est de 78 euros pour une semaine soit 328 euros pour un mois.
Viandes
380 g d’escalope de poulet
100 g de jambon
120 g de poulet en tranche
280 g de steak haché 5%
Poissons
210 g de cabillaud
120 g de saumon fumé
200 g de thon
Féculents
800 g de patates douces
770 g de pâtes
220 g de quinoa
230 g de riz
240 g de semoules
Légumes
750 g de courgettes
3 oignons
450 g de brocolis
150 g d’asperges
150 g de carottes
2 concombres
80 g de salade
1 tomate
Fruits
5 bananes
3 pommes
200 g de myrtilles
3 poires
Crèmeries
50 g d’emmental
40 g de camembert
900 g de fromage blanc 0%
1040 g de skyr
Epiceries
13 tranches de pain complet
8 spéculoos
160 g de muesli
220 g d’amandes
4 compotes de pomme
375 g de confiture
40 g de beurre de cacahuète
37 cl d’huile d’olive
211 cl de jus d’orange
360 g de tofu
8 blancs d’oeufs
8 oeufs
Compléments alimentaires
50 g de whey
La liste de courses spéciale prise de masse ci-dessus est issue de notre application web. Elle vous permettra de prendre du muscle facilement grâce à des aliments sélectionnés avec soin.
Vous pouvez obtenir une liste de courses prise de masse plus personnalisée en créant vos propres menus sur notre logiciel puis en sélectionnant vos menus pour une liste de courses à votre goût. Et tout cela GRATUITEMENT !
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