Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Ingrédients
thon
pâtes
brocolis
fromage allégé
crème fraiche allégé
salade
huile d’olive
Recette
1. Pré-chauffez le four à 200°.
2. Faites cuire les pâtes ainsi que le brocolis dans une casserole d’eau bouillante.
3. Une fois cuit, ajoutez les pâtes et le brocolis dans un plat au four.
4. Emiettez le thon et ajoutez le dans le plat.
5. Versez la crème fraiche allégée 
et mélangez.
6. Pour finir, râpez de fromage allégé votre plat.
7. Faites cuire votre plat au four jusqu’à ce que le fromage soit gratiné.
8. Accompagnez le gratin avec la salade et l’huile d’olive .*
Servez 
*Remarque : Pour 14 calories supplémentaires, faites une vinaigrette pour votre salade en ajoutant 1 c. à café de moutarde 
(9 calories) et 1 c. à café de vinaigre balsamique 
(5 calories) à votre huile d’olive .
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