Remarque : ce plat est un plat végétarien, pour combler le manque de protéine, vous devez consommer du fromage blanc 0% en dessert.
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
10 minutes
Ingrédients
tofu
lentille
laitue
tomate
concombre
vinaigre balsamique
moutarde
miel
huile
fromage blanc 0%
Recette
1. Essorez le tofu à l’aide d’un torchon propre et coupez le en morceaux.
2. Imbibez le tofu de miel .
3. Puis faites cuire le tofu à la poêle
4. Coupez le concombre et la tomate .
5. Ajoutez, dans une assiette, les lentilles en boite , la tomate , le concombre , la salade et le tofu .
6. Préparez une vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique , la moutarde et l’huile d’olive .
8. Accompagnez en dessert, le fromage blanc 0% .
Servez 
Pour connaitre la quantité des aliments, créez un programme de nutrition et sélectionnez cette recette.
Vous souhaitez voir d’autres recettes savoureuses au tofu ?