Temps de préparation
1 minute
Temps de cuisson
1 minute 30
Ingrédients
flocons d’avoine
lait d’amande
beurre de cacahuète
sucre [optionnel]
whey [optionnel]
Recette
Version au micro-onde
1. Ajoutez les flocons d’avoine puis le lait dans un bol.
2. Faites cuire 1min30 au micro onde.
3. Une fois cuit, ajoutez le beurre de cacahuète , et [si votre programme vous l’indique] la whey et le sucre .
4. Mélangez.
Servez 
Version réfrégirateur (à tester absolument!)
1. Dans un bol, ajoutez les flocons d’avoine , le lait et [si votre programme l’indique] la whey et le sucre .
2. Mélangez.
3. Laissez votre bol recouvert d’un film plastique dans le réfrigérateur durant toute une nuit.
4. Ajoutez ensuite le beurre de cacahuète .
5. Mélangez.
Servez
Pour connaitre la quantité des aliments, créez un programme de nutrition et sélectionnez cette recette.
Vous souhaitez voir d’autres recettes savoureuses pour le petit-déjeuner en version sucrée?
Toutes les recettes de musculation