Quelle est la différence entre une sèche et un régime perte de poids ?
Une sèche et un régime perte de poids ont le même objectif : maigrir.
En revanche une sèche a un deuxième objectif : minimiser la perte de votre masse musculaire.
Pour cela, une sèche sera forcément protéinée et équilibrée pour éviter le catabolisme tant dis qu’un régime perte de poids vous fera souvent perdre une partie de vos muscles et vous donnera un aspect mince mais flasque.
Attention, vous devez pratiquer une activité physique à coté pour maintenir votre masse musculaire.
Menus 1700 calories
Exemple n°1 : régime 1700 calories
Petit-déjeuner | Muffin anglais œuf et bacon
- 1 pain muffin
- 1 œuf
- 1 tranche de bacon
- 1 tranche de fromage burger
Collation post entrainement | Smoothie protéiné banane, kiwi et miel
- 80 g de banane
- 1 kiwi
- 10 g de miel
- 20 g de whey
Déjeuner | Gratin de courgettes et jambon
- 80 g d’allumettes de jambon
- 200 g de courgettes
- 2 œufs
- 11 cl de crème fraiche 12%
- 50 g de gruyère
- 50 g de salade
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
Diner | Saumon et purée de courgettes
- 180 g de pavé de saumon
- 150 g de purée de courgettes
- de l’origan
Protéines : 123 g | Glucides : 85 g | Lipides : 101 g | Calories : 1728 kcal
Exemple n°2 : régime 1700 calories
Petit-déjeuner | Porridge protéiné
- 40 g de flocons d’avoine
- 10 cl de lait d’amandes
- 10 g de beurre de cacahuète
- 14 g de whey
Collation post entrainement | Skyr et confiture
- 200 g de skyr
- 40 g de confiture
Déjeuner | Salade de patates au thon et tapenade
- 150 g de thon
- 400 g de patates crues
- 1 tomate
- 50 g de tapenade
- 1.5 c. à soupe d’huile d’olive
Diner | Poulet à l’avocat
- 170 g d’escalope de poulet
- 70 g d’avocat
- 0.5 oignon
- 5 cl de crème fraiche 12%
- du jus de citron
- de l’ail en poudre
- du paprika
Protéines : 129 g | Glucides : 138 g | Lipides : 71g | Calories : 1702 kcal
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