fbpx

Régime fitness 1800 calories

régime fitness 1800 calories

Dans cet article, nous allons voir un menu fitness à 1800 calories.

L’objectif de ce menu est que vous perdiez de la graisse tout en maintenant la masse musculaire. En règle générale, les régimes que l’on vous vend, se soucient uniquement du chiffre sur la balance. En clair du poids que vous avez perdu. Peu importe si vous perdez du muscle. 

Un corps mince et musclé sera toujours plus esthétique qu’un corps mince et flasque.

Pour obtenir un corps tonique et mince, vous devez  pratiquer un sport comme la musculation ou le crossfit et adopter une alimentation spécifique fitness que l’on appelle également une sèche.

Un régime fitness doit être en léger déficit calorique, avec un apport de protéines de 1.8g par kilo de poids de corps, 0.8g de lipide par poids de corps, riche en nutriments et en aliments alcalins et avec des aliments à index glycémique bas.

Voici un menu fitness qui suit les principes évoqués :

Petit déjeuner : fromage blanc, noix de pécan et banane

  • 20 g de noix de pécan
  • 10 g de sucre
  • 250 g de fromage blanc 0%
  • 1 moyenne banane

Déjeuner : steak haché, pâtes et haricots verts

  • 140 g de steak haché
  • 230 g de pâtes cuites
  • 150 g de haricots verts

Collation : tartine de thon

  • 50 g de thon
  • 1 tranche de pain complet
  • 1/2 c à soupe d’huile d’olive

Diner : poulet et petit pois

  • poulet
  • 250 g de petit pois
  • 1 c à soupe d’huile d’olive

Ce menu contient en tout

1811 CALORIES

Protéines  : 125 g | Glucides :  165 g | Lipides : 73 g 

Si vous souhaitez avoir un programme plus personnalisé pour vraiment atteindre le physique de vos rêves, alors il vous suffit de tester notre logiciel en cliquant sur le bouton ci-dessous. C’est gratuit et sans insciption obligatoire.

Précédent
Suivant