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Diète à 2000 calories

diète à 2000 calories

L'objectif d'une diète à 2000 calories

Cette diète peut servir à perdre du poids ou à se maintenir en fonction de votre profil physique.

En règle générale, ce nombre de calories est plus dédié aux femmes mais il se peut que ce régime puisse correspondre à un homme avec une masse musculaire assez faible et/ou avec un métabolisme bas.

Cette diète est conçue pour les personnes pratiquant des sports de force notamment la musculation, le crossfit ou l’haltérophilie. 

C’est une diète riche en protéines et en lipides. Cette diète va vous permettre de prendre du muscle plus facilement ou de maintenir votre masse musculaire si vous êtes en déficit calorique.

Exemple d'une diète à 2000 calories

Petit déjeuner : Tartine poulet

  • 1 tranche de pain complet
  • 90 g de poulet
  • 3 olives
  • 0.5 c. à soupe d’huile d’olive

Déjeuner : Sole et patate douce

  • 200 g de sole
  • 580 g de patates douces cuites
  • 150 g de légumes de votre choix
  • 1.5 c. à soupe d’huile végétale

Collation : Fromage blanc et fraises

  • 200 g de fromage blanc 0%
  • 150 g de fraises

Diner : Saumon, lentilles et légumes

  • 150 g de saumon
  • 330 g de lentilles
  • 100 g de légumes de votre choix
  • 1.5 c. à soupe d’huile végétale

Ce menu contient en tout

2038 CALORIES

Protéines  : 139 g | Glucides : 201 g | Lipides : 82 g 

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