Comment ne plus avoir le ventre gonflé
Il faut savoir qu’il n’y a pas vraiment d’aliment qui va vous donner un ventre plat. En revanche, il existe des aliments qui peuvent faire gongler votre ventre. Ils sont donc à proscrire. En voici une liste non exhaustive :
- les légumineuses
- les crudités
- le pain blanc
- la banane
- les produits laitiers
- la charcuterie
Le menu ci-dessous est donc un menu qui ne contient pas ce type d’aliments. Le nombre de calories du menu est de 1900 calories, c’est un menu assez bas en calories et donc efficace pour perdre de la graisse et avoir un ventre plat.
Si vous souhaitez avoir un réel programme personnalisé, il vous suffit de cliquer sur le bouton ci-dessous (c’est gratuit et sans inscription) :
Exemple d'un régime ventre plat
Petit déjeuner : toast avocat et œuf
- 90 g d’avocat
- 1 tranche de pain complet
- 2 blancs d’oeuf
- 2 oeufs
Déjeuner : steak haché, riz, haricots verts
- 160 g de steak haché 5%
- 300 g de riz blanc
- 150 g de haricots verts
- 1.5 c à soupe d’huile d’olive
Collation : smoothie protéiné au fruit et baies de goji
- 150 g de fraises
- 10 g de baies de goji
- 20 g de whey
Diner : poulet et épinards
- 140 g de poulet
- 250 g d’épinards
- 1 c à soupe d’huile d’olive
Ce menu contient en tout
1915 CALORIES
Protéines : 135 g | Glucides : 165 g | Lipides : 80g
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