Quelle est la différence entre une sèche et un régime perte de poids ?
Une sèche et un régime perte de poids ont le même objectif : maigrir.
En revanche une sèche a un deuxième objectif : minimiser au maximum la perte de la masse musculaire.
Pour cela, une sèche sera forcément protéinée et équilibrée pour éviter le catabolisme tant dis qu’un régime perte de poids vous fera souvent perdre une partie de vos muscles et vous donnera un aspect mince mais flasque.
Attention, vous devez pratiquer une activité physique à coté pour maintenir votre masse musculaire.
Menus 1700 calories
1er exemple d'un régime à 1700 calories
Petit déjeuner : tartine au thon
- 1 tranche de pain complet
- 60 g de thon
- 1 c à soupe d’huile d’olive
Déjeuner : pâtes à la bolognaise
- 120 g de steak haché 5%
- 300 g de pâtes cuites
- 300 g de pulpe de tomate
- 1 carotte
- 1 ail
- 1 oignon
- Du basilic
- De l’origan
- 0,5 c à soupe d’huile d’olive
Collation post entrainement : skyr et confiture
- 200 g de skyr
- 40 g de confiture de fraises
Diner : steak haché et brocolis
- 160 g de steak haché 5 %
- 250 g de brocolis
- 1 c à soupe d’huile d’olive
Ce menu contient en tout
1704 CALORIES
Protéines : 126 g | Glucides : 181 g | Lipides : 53 g
2ème exemple d'un régime à 1700 calories
Petit déjeuner : fromage blanc, confiture et noix de cajou
- 30 g de confiture
- 20 g de noix de cajou
- 200 g de fromage blanc 0%
Déjeuner : poulet, riz et courgettes
- 130 g d’escalope de poulet
- 310 g de riz blanc basmati
- 150 g de courgettes
- 1,5 c à soupe d’huile d’olive
Collation post entrainement : tartine de thon
- 1 tranche de pain complet
- 50 g de thon
- 1/2 c. à soupe d’huile d’olive
Diner : poulet et asperges
- 140 g d’escalope de poulet
- 250 g d’asperges
- 1 c à soupe d’huile d’olive
Ce menu contient en tout
1703 CALORIES
Protéines : 125 g | Glucides : 156 g | Lipides : 64 g
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