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Menu sèche 1700 calories pour homme

menu sèche 1700 kcal pour homme

Quelle est la différence entre une sèche et un régime perte de poids ?

Une sèche et un régime perte de poids ont le même objectif : maigrir.

En revanche une sèche a un deuxième objectif : minimiser au maximum la perte de la masse musculaire.

Pour cela, une sèche sera forcément protéinée et équilibrée pour éviter le catabolisme tant dis qu’un régime perte de poids vous fera souvent perdre une partie de vos muscles et vous donnera un aspect mince mais flasque.

Attention, vous devez pratiquer une activité physique à coté pour maintenir votre masse musculaire.

Menus 1700 calories

1er exemple d'un régime à 1700 calories

Petit déjeuner : tartine au thon

  • 1 tranche de pain complet
  • 60 g de thon
  • 1 c à soupe d’huile d’olive

Déjeuner : pâtes à la bolognaise

  • 120 g de steak haché 5%
  • 300 g de pâtes cuites
  • 300 g de pulpe de tomate
  • 1 carotte
  • 1 ail
  • 1 oignon
  • Du basilic
  • De l’origan
  • 0,5 c à soupe d’huile d’olive

Collation post entrainement : skyr et confiture

  • 200 g de skyr
  • 40 g de confiture de fraises

Diner : steak haché et brocolis

  • 160  g de steak haché 5 %
  • 250 g de brocolis
  • 1 c à soupe d’huile d’olive

Ce menu contient en tout

1704  CALORIES

Protéines  : 126 g | Glucides : 181 g | Lipides : 53 g 

2ème exemple d'un régime à 1700 calories

Petit déjeuner : fromage blanc, confiture et noix de cajou

  • 30 g de confiture
  • 20 g de noix de cajou
  • 200  g de fromage blanc 0%

Déjeuner : poulet, riz et courgettes

  • 130 g d’escalope de poulet
  • 310 g de riz blanc basmati
  • 150 g de courgettes
  • 1,5 c à soupe d’huile d’olive

Collation post entrainement : tartine de thon

  • 1 tranche de pain complet
  • 50 g de thon
  • 1/2 c. à soupe d’huile d’olive

Diner : poulet et asperges

  • 140 g d’escalope de poulet
  • 250 g d’asperges
  • 1 c à soupe d’huile d’olive

Ce menu contient en tout

1703 CALORIES

Protéines  : 125 g | Glucides : 156 g | Lipides :  64 g 

Les menus ci-dessus sont issus de notre logiciel. Si vous souhaitez avoir un programme de nutrition plus personnalisé, il vous suffit de cliquer sur le bouton ci-dessous.

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