Recettes musculation.

Retrouvez les recettes les plus connues du fitness et bien d’autres encore pour prendre du muscle ou perdre du gras (sèche). Des recettes riches en protéines savoureuses et simples avec des ingrédients que vous pouvez retrouver dans toutes les grandes surfaces.

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Petits-déjeuners (16 résultats)

Banane caramélisée et skyr/yaourt grec #1

Bowl cake banane et chocolat #2

Croissant au saumon et oeufs brouillés #3

Energy balls abricots, raisins et amandes #4

Energy balls au muesli et banane #5

Miam-ô-fruits #6

Muffin anglais bacon et oeuf #7

Mug cake au chocolat #8

Mug cake aux myrtilles #9

Oeufs brouillés et bacon #10

Pancakes #11

Pomme caramélisée et skyr/yaourt grec #12

Porridge #13

Smoothie au beurre de cacahuète #14

Toast à la tapenade et jambon cru #15

Toast à l'avocat et oeuf #16

Collations (12 résultats)

Barre protéinée maison au muesli et banane #17

Barre protéinée maison aux flocons d'avoine et raisins sec #18

Brownie protéiné au chocolat et banane #19

Flan protéiné #20

Gâteau au skyr #21

Milk shake #22

Smoothie bananes et amandes #23

Smoothie banane et framboise #24

Smoothie banane, kiwi et miel #25

Smoothie fraises et baies de Goji #26

Smoothie glowing green #27

Smoothie myrtilles, graines de chia et miel #28

Déjeuners et dîners (142 résultats)

Avocat épicé au thon #29

Bavette sauce chimichurri et patates douces #30

Boulettes de poulet et riz #31

Bruschetta au thon #32

Burger au poulet, avocat et frites au four #33

Burger et frites au four à la patate douce #34

Burger végétal et salade #35

Cabillaud à la crème et patates #36

Cabillaud à la sauce moutarde et riz #37

Cabillaud à la sauce tomate et pâtes #38

Cabillaud en croûte de tapenade et patates #39

Cabillaud en papillote et riz #40

Cabillaud et purée de pomme de terre #41

Cake au jambon et fromage de chèvre #42

Chakchouka au poulet et pain #43

Chili con carne #44

Cordon bleu maison et salade #45

Courgettes farcies aux lardons #46

Crêpes au fromage et jambon #47

Crevettes au curry et pâtes #48

Crevettes sautées à l’ail et patates #49

Croques-madame #50

Croquettes de cabillaud #51

Escalope à la milanaise et patates au four #52

Escalope de poulet panée et riz #53

Feuilleté au poulet et mozzarella #54

Feuilleté au thon et fromage frais #55

Filet de boeuf rôti en persillade et patates douces #56

Frites au fromage, boeuf et bacon #57

Fromage de chèvre rôti et thon #58

Galette de sarrasin au saumon #59

Galette de sarrasin complète #60

Galette de sarrasin aux fruits de mer #61

Gaufres salées au thon et patates #62

Gratin allégé de chou-fleur et thon #63

Gratin dauphinois au jambon #64

Gratin de courgettes et jambon #65

Gratin de pâtes allégé au jambon et champignons #66

Hachi parmentier à la patate douce #67

Lasagnes sans béchamel #68

Nouilles sautées au poulet #69

Oeufs brouillés aux crevettes et pâtes #70

Oeufs mimosa et asperges #71

Omelette au bacon #72

Panini au jambon et fromage #73

Panini au poulet et pesto #74

Parmigiana à l'aubergine et jambon #75

Pâtes à la bolognaise #76

Pâtes à la puttanesca au thon et anchois #77

Pâtes à l'avocat et poulet #78

Pâtes au jambon et brocolis version carbonara #79

Pâtes au pesto et poulet #80

Pâtes au pesto de moutarde et crevettes #81

Pâtes au poulet et fromage frais #82

Pâtes au poulet sauce poivron maison #83

Pâtes au saumon et fromage frais #84

Pâtes au thon et à la sauce tomate #85

Pâtes au thon et fromage frais #86

Pâtes au thon sauce champignons #87

Pâtes crémeuses au poulet et épinards #88

Pâtes crémeuses au saumon fumé #89

Pâtes fraîches au poulet et sauce pesto maison #90

Pavé de boeuf sauce roquefort et patates #91

Pavé de boeuf sauce au poivre et patates #92

Pavé de saumon au miel et quinoa #93

Pizza allégée au poulet et poivron #94

Pizza d'aubergine au jambon et fromage #95

Poêlée de patates, poulet et sauce aux champignons #96

Poke bowl au steak de thon #97

Porc au caramel et riz #98

Porc effiloché et patates (cuisson longue) #99

Poulet à l'avocat #100

Poulet à la tapenade et haricots verts #101

Poulet au curry et riz #102

Poulet au riz, avocat et tomate #103

Poulet aux légumes sauce chimichurri #104

Poulet basquaise et riz #105

Poulet et frites au four #106

Poulet et purée de brocolis #107

Poulet et ratatouille #108

Poulet kebab, riz et ratatouille #109

Poulet mariné à la moutarde et riz #110

Poulet mariné au miel et semoules #111

Poulet tandoori et riz #112

Quiche sans pâte au poulet et champignons #113

Quiche sans pâte au saumon et brocolis #114

Quiche sans pâte au thon et tomate #115

Raclette allégée #116

Ratatouille aux boulettes de viande et pâtes #117

Risotto au poulet et champignons #118

Risotto aux pétoncles #119

Risotto de quinoa aux crevettes et fromage de chèvre #120

Riz au poulet et chorizo #121

Riz thaï aux crevettes et aux petits légumes #122

Riz cantonais #123

Salade César #124

Salade de chèvre chaud et thon #125

Salade de jambon cru et avocat #126

Salade de melon, mozzarella et jambon cru #127

Salade de pâtes au poulet et fromage de chèvre #128

Salade de patates et thon à la tapenade #129

Salade de poulet et avocat sauce tzatziki #130

Salade de quinoa à l’avocat et au poulet #131

Salade de quinoa au thon et fromage de chèvre #132

Salade de riz, thon et oeuf #133

Salade de saumon, avocat et oeuf #134

Salade de thon et pois chiches sauce tzatziki #135

Salade de tofu au miel et lentilles #136

Salade de wings de poulet à la mexicaine #137

Sandwich à la bolognaise #138

Sandwich au poulet mayonnaise #139

Sandwich au jambon, fromage et oeuf #140

Sandwich au steak haché et fromage #141

Sandwich au saumon et tzatziki #142

Sandwich au thon mayonnaise #143

Sandwich au tofu #144

Sandwich poulet à la sauce piquante #145

Sandwich aux oeufs #146

Sandwich pain viennois au saumon #147

Sandwich poulet au curry #148

Saucisses et lentilles #149

Saumon et purée de courgettes #150

Semoule au thon, oeuf et petit pois #151

Steak de thon et purée de carottes #152

Steak haché et carottes vichy #153

Steak végétal et lentilles #154

Taboulé au poulet #155

Tajine à l’agneau et patates #156

Tartare de boeuf et frites au four #157

Tartare de saumon et frites au four #158

Thon frais aux sésames et riz #159

Tofu au sirop d'érable et patates #160

Tofu au soja, nouilles et brocolis #161

Tortilla allégée #162

Wrap à l'omelette #163

Wrap de jambon mayonnaise #164

Wrap de kebab healthy #165

Wrap de kefta #166

Wrap de poulet et avocat #167

Wrap de saumon et fromage frais #168

Wrap de thon au fromage frais #169

Wrap de tofu et épinards #170

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